Hallo ihr Lieben,
Woche 3 und 4 ist von Size Zero Gym ist jetzt auch um und es ist wieder Zeit für eine kleine Review. Ich werde den Post wieder in die Punkte vom letzten Post aufteilen :)
Wie viel kostet die Ernährung?
Das kann man leider pauschal nicht sagen. Es kommt darauf an wie abwechslungsreich ihr essen wollt :) Je abwechslungsreicher, desto teurer. Im Durchschnitt habe ich 50 € bezahlt :) Man hat natürlich viel Fleisch in der Ernährung drin, aber das werdet ihr unten sehen :)
Welche Supplements hast du?
Meine Supplements habe ich bei myprotein bestellt, meiner Meinung nach einer der besten Shops :)
Hier mal meine Sammlung, In der blauen Dose ist Tiramisu-Whey von myprotein drin, es schmeckt sehr nach Kaffee und in wenig Wasser ein bisschen nach Tiramisu :) Aber keine Kaufempfehlung, ursprünglich war in der Dose White Chocolate von Scitec Nutrition drin :) Super lecker! Super süß, aber nicht die besten Werte. Ich hatte auch schon Proben mit dem Geschmack Chocolate-Haselnuss, schmeckt wie Monte! Dann Vanille-very Berry, schmeckt super lecker! :)
Dann habe ich noch Schoko-Smooth, Vanille und Schoko-Kokos von myprotein. Schoko-Kokos schmeckt ungelogen wie Bounty! So lecker :) Schoko-Smooth würde ich mir nicht wieder kaufen, schmeckt mir zu wenig nach Schoko und Vanille ist okay :)
Die Proben sind Chocolate-Mint, was wie ich finde, eine absolute Kaufempfehlung ist! Schmeckt wie die billige After-Eight-Variante! Total nach Minze und mit dem Vanille-Himbeere-Whey habe ich meinen Himbeersmoothie gemacht und bin ungelogen fast vom Glauben abgefallen :D besser als Crêpes, Pancakes, etc. Also absolute Kaufempfehlung!
Die Flavdrops sind White Chocolate und Apfel. Apfel schmeckt wie die Apfelringe :) und White Chocolate in Gummibärchen und Smoothies der Hammer, aber ansonsten mag ich es nicht so :)
Demnächst kommt noch ein Casein hinzu :)
Achtung! Suchtgefahr :D
Was gab es zu Essen? Hattest du Hunger?
Frühstück
Mittag
Zum Abendbrot gab es oft einfach mal Ei oder Würstchen oder, oder :)
Hunger hatte ich auch diese Woche nicht wirklich, außer früh :) Die Frühstücksportionen sind kleiner geworden und haben mich angenehm satt gemacht :)
Ich rate euch, wenn ihr das Programm auch macht, ersetzt nicht zu oft den Shake. Ich habe in Woche 3 oft den Wasser- Shake ersetzt. Aber ab Woche 4 nicht mehr! Gern mache ich mir einen Proteinmuffin :) Super lecker.
Ab Woche 7 werde ich wahrscheinlich komplett nach Plan essen, aber im Moment kann ich mir früh noch meine Zeit einteilen, deswegen gibt es oft Haferflocken :) Darüber muss man sich im Klaren sein, dass die allerbesten Ergebnisse 1:1 erreicht wurden, aber ich finde Essen soll trotzdem Spaß machen :)
Wie ist das Training? Wie lang dauert es? Hast du schon abgenommen?
Zu allererst rate ich euch auch hier zieht das Training 1:1 durch! Klar, die Krafttrainings gehen nur im Fitnessstudio. Ich habe aber in Woche 1+2 die Cardio-Einheit nach draußen verlegt. Im Fitnessstudio finde ich mittlerweile effektiver! Ich habe in Woche 3 das Intervalltraining nach draußen verlegt und das Letzte dann im Fitnessstudio gemacht, der Unterschied war bombe. Mittlerweile bereu ich es fast, sie draußen gemacht zu haben.
Aber ich sehe Size Zero Gym als eine Art Weiterbildung in Sachen Fitness und somit habe ich wieder etwas gelernt. Ich habe sowieso schon für mich entschieden, dass es eine zweite Runde geben wird, da es einfach Spaß macht. Im Krafttraining sind diese Woche auch Supersätze dazu gekommen. Super anstrengend! Legt den Focus beim Training auf euch und zieht es durch dann klappt es auch :) Ganz wichtig, lasst euch von niemanden etwas erzählen! Es ist sehr effektiv das Trainingsprogramm :) Es dauert so zwischen 40-60 Minuten.
Übrigens, einen Trainingspartner kann ich euch nur empfehlen, den habe ich diese Woche gefunden und es ist super! Er kontrolliert die Übungen, motiviert mich durchzuhalten, spottet gut :) Abgenommen habe ich in diesen zwei Wochen nicht so viel, da mein Körper nicht damit klar kam an Trainingstagen nur Kohlenhydrate zu essen. Aber ich baue auf Woche 5+6. Insgesamt kann ich einen Gewichtsverlust von 3 Kg verzeichnen. Diese Abnahme finde ich sehr gesund und Zentimeter habe ich sowieso etliche verloren :) bin schon gespannt auf das Vorher/ Nachher.
So ihr Lieben, jetzt habe ich wirklich viel geschrieben. Ich hoffe, ich konnte alle Fragen beantworten :)
Schlaft gut Mäuse :)
